Milan Arnold demandée il y a 5 jours
La citrouille est un légume riche en nutriments, apprécié non uniquement par sa goût sucrée et sa polyvalence en cuisine, mais aussi par ses bienfaits par la bien-être. Elle est faible en calories et en matières grasses tout en étant une excellente approvisionnement de vitamines et de minéraux nécessités. Voici un résumé de la valeur nutritive de la citrouille, qui réalité d’elle un aliment particulièrement utile pour votre alimentation.
1. Faible en énergie et en graisses
La citrouille est un choix alimentaire léger et peu calorique. En moyenne, 100 grammes de citrouille crue contiennent presque 26 calories. Elle est également très faible en matières grasses, avec uniquement 0,1 gramme de graisse par la identique portion. Cette caractéristique en fait un excellent sélections pour ceux qui souhaitent maintenir ou perdre du poids.
2. Une excellente source de fibres
La citrouille est riche en fibres alimentaires, particulièrement en fibres solubles, ce qui aide à maintenir une bonne digestion et à gérer le transit intestinal. Une portion de 100 grammes de citrouille fournit environ 2,5 grammes de fibres, contribuant à 1 consommation quotidien recommandé pour favoriser une bonne bien-être digestive et contrôler le ldl cholestérol.
3. Une richesse en vitamines
La citrouille est particulièrement riche en vitamine A sous forme de bêta-carotène, un antioxydant très efficace qui contribue à la santé des yeux, à la pores et peau et sur le système immunitaire. 100 grammes de citrouille peuvent comprendre autant que 850 microgrammes de vitamine A, les deux bien au-dessus l’apport quotidien bénéfique.
Elle est également une bonne approvisionnement de vitamine C, sur presque 9 milligrammes pour 100 grammes, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire, à réparer les tissus corporels et à favoriser l’absorption du fer.
4. Richesse en minéraux nécessités
La citrouille offre en plus une belle montant de minéraux, notamment :
– Potassium : Un minéral important par la régulation de la pression artérielle, la fonction cardiaque et l’stabilité des fluides. 100 grammes de citrouille fournissent presque 340 milligrammes de potassium.
– Magnésium : Important pour la santé des os, des tissus musculaires et du système nerveux, dans presque 12 milligrammes par portion de 100 grammes.
– Calcium : Bien qu’en plus petites quantités, la citrouille contient également légèrement de calcium, un minéral essentiel par les émail et les os.
5. Antioxydants et autres composés bénéfiques
En plus des vitamines et minéraux, la citrouille est riche en antioxydants, notamment en bêta-carotène, https://Cliniquereseauforcesante.com/ qui aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle accueille en plus des polysaccharides et des acides gras oméga-3 qui ont des résultats anti-inflammatoires et bénéfiques pour la santé cardiaque.
Conclusion
La citrouille est un aliment polyvalent, nutritif et peu calorique qui offre un géant nombre de bienfaits pour la bien-être. Elle est riche en fibres, en vitamines nutritionnelles, en minéraux et en antioxydants, ce qui vraiment un superbe choix par une alimentation équilibrée. Que ce soit en dessous forme de soupe, de purée ou même dans des desserts, combiner la citrouille dormir Dans un Tipi au quebec votre alimentation peut contribuer à améliorer votre bien-être globale.